Continua qui il tuo percorso per principianti online, migliora i tuoi allineamenti e le tecniche necessarie a sviluppare forza, imparare le posizioni, lavorare sugli equilibri e non sovraccaricare mai le articolazioni.
Il percorso si compone di 5 lezioni suddivise in 4 livelli crescenti. Ogni lezione è strutturata da numerose Asana da praticare in ordine e con costanza. Si suggerisce di praticare l’intera lezione almeno 2 volte alla settimana.
Prepara con cura lo spazio dove desideri praticare, deve essere abbastanza largo ed accogliente per non limitare i tuoi movimenti. Utilizza le immagini per comprendere al meglio le asana. Prima di iniziare fai un bel respiro e libera la mente. Ora ascolta la voce guida e lasciati condurre. Buona pratica
Pavanamuktasana
Janu Sirsasana
Prasarita Padottanasana (con posizioni laterali)
Distensione delle braccia
Matarajasana
Utkatasana
Utthita Trikonasana
Paschimottanasana
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