Esercizi mirati

In presenza e online

Insegnanti:
Daniela Cocciolo, Bianca Dominici

ONLINE:
In questa pagina trovate una raccolta di esercizi in cui si praticano tecniche di respirazione e di rilassamento. Vanno seguite con cura, anche tutti i giorni, meglio se distanti dalle lezioni, tranne il rilassamento che può essere fatto dopo gli esercizi. Prendetevi del tempo, state in un luogo tranquillo, dove nessuno possa disturbarvi, lontani dai cellulari e pc accesi. Trovate una posizione comoda, e seguite le indicazioni dettate dalla nostra voce. Entrate con tutto il vostro essere in quello che state facendo e lasciatevi andare, con fiducia, e al termine di ogni pratica fermatevi ad ascoltare i benefici del lavoro che avete fatto. 

Lezioni ONLINE


Rilassamento completo

Si impara a rilassarsi, con l’immobilità del corpo e mantenendo la mente in quiete ma in piena coscienza.

Resp. yogica completa

Questa respirazione tonifica tutto il sistema nervoso. Aumenta la resistenza organica risvegliando una piacevole sensazione di energia.

Kapalabhati

Questa respirazione è una tecnica di purificazione delle vie nasali, agendo contro il raffreddore e il mal di testa.

Resp. Sole – Luna

Questa respirazione ristabilisce il giusto equilibrio tra acidi e alcali, di conseguenza ossigena il sangue.

Saluto al Sole (dinamico)

Il saluto al sole dinamico è una sequenza di posizioni eseguite in modo dinamico e fluido una di seguito all’altra, il cui ritmo è dato dal respiro.

Meditazione

Rilassate le spalle, chiudete gli occhi e prendete contatto col vostro respiro e col vostro cuore.


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Gli attrezzi indispensabili