In presenza e online
Insegnanti:
Daniela Cocciolo, Bianca Dominici
ONLINE:
In questa pagina trovate una raccolta di esercizi in cui si praticano tecniche di respirazione e di rilassamento. Vanno seguite con cura, anche tutti i giorni, meglio se distanti dalle lezioni, tranne il rilassamento che può essere fatto dopo gli esercizi. Prendetevi del tempo, state in un luogo tranquillo, dove nessuno possa disturbarvi, lontani dai cellulari e pc accesi. Trovate una posizione comoda, e seguite le indicazioni dettate dalla nostra voce. Entrate con tutto il vostro essere in quello che state facendo e lasciatevi andare, con fiducia, e al termine di ogni pratica fermatevi ad ascoltare i benefici del lavoro che avete fatto.
Lezioni ONLINE
Si impara a rilassarsi, con l’immobilità del corpo e mantenendo la mente in quiete ma in piena coscienza.
Questa respirazione tonifica tutto il sistema nervoso. Aumenta la resistenza organica risvegliando una piacevole sensazione di energia.
Questa respirazione è una tecnica di purificazione delle vie nasali, agendo contro il raffreddore e il mal di testa.
Questa respirazione ristabilisce il giusto equilibrio tra acidi e alcali, di conseguenza ossigena il sangue.
Il saluto al sole dinamico è una sequenza di posizioni eseguite in modo dinamico e fluido una di seguito all’altra, il cui ritmo è dato dal respiro.
Rilassate le spalle, chiudete gli occhi e prendete contatto col vostro respiro e col vostro cuore.