In questa pagina troverete 5 lezioni mirate che suggeriamo di praticare con costanza, soprattutto se vi state avvicinano per la prima volta alla ginnastica yoga, o avete già fatto alcune esperienze ma che non vi sentite ancora sicuri. Queste lezioni aiutano anche ad abituarsi alla guida vocale specifica del nostro metodo vāksvāna. Se praticate con costanza, vi permetteranno di controllare i vostri movimenti e la vostra respirazione per arrivare con facilità a praticare i corsi e le lezioni online settimanali.
Non sei ancora iscritto alla nostra NEWSLETTER?
Iscriviti subito per non perderti nessuna novità, corso o promozione. Stay tuned!
Desideri ulteriori informazioni sui nostri prodotti o vuoi iscriverti ai nostri corsi?
Inizia qui il tuo percorso, buona pratica
Esercizi base di movimento di tutto il corpo
Esercizi mirati per la zona Lombare
Esercizi di rafforzamento ed allungamento
Equilibrio e centratura
Esercizi mirati ad aumentare forza ed equilibrio
Vuoi provare le lezioni settimanali? Ogni settimana due nuove lezioni !
Seleziona il tuo livello e buona pratica! clicca qui
Gli obiettivi della ginnastica yoga
Rispetta il tuo corpo
Devi essere in grado di riconoscere i bisogni del tuo corpo. Comincia col credere che ogni giorno è diverso, sia emotivamente che fisicamente. Può essere che ieri arrivavi a toccarti la punta dei piedi e oggi con le mani alle ginocchia. Devi essere in pace con questo e godi del semplice fatto di allungarti, a prescindere da dove puoi arrivare con le mani.
Impara a controllare il tuo respiro
Lo yoga è una pratica di consapevolezza e la prima attenzione va al nostro respiro.Per questo durante la pratica, il primo intento dello yogi è quello di mantenere l’attenzione nella respirazione, lasciando che sia lei a guidare il movimento. Ogni volta che ti accorgi che non stai respirando correttamente, semplicemente ne prendi atto e devi tornare con la consapevolezza al respiro e al tuo corpo.
Pratica lo Yoga senza giudizio
Il tuo viaggio attraverso la ginnastica yoga ti accompagna in modo soggettivo, dipende dal tuo punto di partenza, dalle tue esperienze passate, dalle ragioni che ti hanno spinto a salire sul tappetino. Per questo non è necessario confrontarsi con gli altri ed entrare in ansia se non riesci. Impara a essere consapevole che ognuno di noi ha un’esperienza interiore diversa.
Devi goderti il viaggio
Lo yoga è un viaggio che dura tutta la vita.Ogni pratica ci porta sempre più profondamente a scoprire noi stessi, rivelandoci chi siamo nel corpo e nella mente. Non esiste punto d’arrivo, è una costante evoluzione e cambiamento.
Ama te stesso
La pratica della ginnastica yoga porta a fare pace con noi stessi e nella costanza dell’esercizio, ci dona la capacità del perdono e dell’accettazione.